切り干し大根！

驚きの効果はこれ✨

生の大根と切り干し大根を比べると
✅カルシウムは20倍以上
✅鉄分は30倍
✅代謝を促進するビタミンB1、B2は10倍以上
✅食物繊維は20倍

それだけ切り干し大根は栄養爆弾💣✨
特に煮物ではなくサラダでサッと水に戻す事で
栄養が流れ出ないから
効率よく栄養がとれるよ✊💕

そして煮て食べるより、生で食べる方が
血糖値を上がるのを抑えてくれる効果がある😳✨

痩せたいならサラダにするのがベストってこと💕

保存して作ってみてね😆

【材料】
・切り干し大根　　　　　1袋
・きゅうり　　　　　　　1本
・人参　　　　　　　　　1本
⭐︎ツナ缶　　　　　　　　1缶
⭐︎塩昆布 15g
⭐︎だし醤油麹　　　　　　大さじ1
⭐︎ごま油　　　　　　　　大さじ1
⭐︎いりごま　　　　　　　お好みで

【作り方】
①切り干し大根をもみ洗いしザルにあげておく
②きゅうり、人参を千切りにして塩を振りもむ
③水気を切った①②と⭐︎を合わせて混ぜる
④出来上がり

【保存期間】
・冷蔵　3日（目安）

☝️私は切ってないけど、混ぜる前に切り干し大根をキッチンバサミで切っておくと、より混ぜやすいよ！

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\がんばらない痩せうまごはん/
ごはんで−5.2kg痩せたぷにこです

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