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目次
00:00 導入：乾杯〜今日のテーマは糖質制限（ケト・ローカーボ）
01:56 AIが返しがちな「同カロリーなら痩せ方同じ？」への疑問
03:34 アトキンスへ直接問い合わせ：1万人超データと“痩せる事実”の確認
05:11 昔の理屈→今の理屈：血糖値・ケトン体・糖新生（肝臓/腎臓）の整理
09:22 糖質制限の落とし穴：短期の失敗と「血糖値を上げる糖質」を避ける重要性
10:59 進化史と健康観：高濃度糖質・スパイクと血管ダメージ／小型LDLの話
15:55 実践の食材選び＆代謝メリット：根菜・ナッツ、ケトンの効率、筋分解しにくさ＋例外
20:30 生活への落とし込み：忙しい社会人向き／低脂肪の弱点／AIの使い方注意／栄養学の変化とまとめ

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