毎日配信1723目【立位】運動強度　★★
5 Minute Reduce Arm Fat workout/Standing

こんにちはー😆今日は立ったまま二の腕の筋肉を意識して
ひねる動きをまとめたメニュー！
二の腕は「ひねる」動きを加えるだけで、普段使われていない筋肉がしっかりと刺激され、驚くほどスッキリ引き締まります❤️

今回は、運動が苦手な方でも「これなら簡単！」「テレビを見ながらでもできる！」と思える7つのメニューを厳選しました。
難しい動きは一切ありません。自分のペースで、心地よく腕をひねっていきましょう！
二の腕のたるみ一緒に引き締めていこー🔥

終わった後に感想や意気込みは高評価やコメントで教えてね😊

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※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

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40代・50代・60代の女性に向けて、
無理なく楽しく続けられる健康体操を毎日配信中！

1700日以上続く「継続の力」で、
運動が続けられない人の健康とダイエットを全力サポート

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます

▼一週間のスケジュール

◎月曜日　首や腕の運動（5分）　
　火曜日　背中の運動（5分）　
　水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動（5分）　
　金曜日　脚の運動（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　『緊急ダイエット！ジャンプで爆速燃焼🔥』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

▼ 運動強度指標はこちら

★...ストレッチで気持ちよくほぐす
★★...ストレッチが多めの有酸素運動
★★★...有酸素運動＆ストレッチ
★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★...脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動

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質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう



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📢 まえあきプロフィール
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前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。


【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ


【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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