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ボディメイク個別サポート実績者ch
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0:00 オープニング・ダンベルショルダーが嫌いな理由
0:33 1セット目
1:17 よくあるミス：肘が頭の真横にくる問題
1:34 バンザイで分かる肩の可動域チェック
1:49 フレンチプレスでも同じエラーが起きる
2:13 肩関節・肩甲骨を整えるエクササイズの案内
2:34 2セット目・動作のポイント（肋骨・腹圧・シート）
2:53 ダンベルショルダーに正々堂々「嫌い」宣言
3:12 パーシャル動作と重量の話
4:00 グリップの握り方（手首を寝かす重要性）
4:39 3セット目
4:43 なぜ肩トレが嫌いなのか（重量・力の出し切り感）
5:07 サイドレイズに執着する人への疑問
5:45 筋トレが好き vs 体を変えるための手段
6:24 筋トレの本質：怠惰な自分を叱咤する行為
6:44 ベンチプレス120kgで体が目覚める話
7:34 限界まで追い込む＝正義ではない？
8:20 トータルボリューム論（追い込む vs 抑える）
9:06 有識者の指導を受けた結果
9:29 結論：肩トレはやっぱり好きじゃない
10:27 リアはやらないんですか？への回答
11:03 エンディング