ご視聴ありがとうございました🙇‍♀️💓

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セリアで買って作る毎日お弁当が楽しすぎる💛
今回は節約×ヘルシーなお弁当に挑戦っ🐷✨

我慢する節約じゃなく、
楽しみながら整えていく小さな暮らし🌸
どなたかのヒントになれたらうれしいです🤍

🎬 English subtitles are available!
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□ 動画で作ったレシピはこちら
▶︎ 梅流しサラダ
【 材料 】
・大根･･･200g
・塩･･･ひとつまみ
★めんつゆ･･･大さじ１
★梅ぼし･･･1~2個
★かつお節･･･1g

① 大根→千切りして、塩をまぶして10分ほどおいてしんなりさせる
② ボウルに①と★を入れて混ぜたら完成♡

\ point /
・食事の1番初めによく噛んで食べると満足感UP✨

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▶︎ もちっと豆腐パン
・絹豆腐... 150g
・米粉... 100g
・ベーキングパウダー... 4g
・はちみつ... 10g
・塩... ひとつまみ
★トッピング... お好みで

① ブンブンチョッパー(またはミキサー)に豆腐を入れてなめらかになるまで混ぜる
(道具がなければ泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜる)
② 他の材料を入れて混ぜる
③ 生地がまとまってきたら４等分
④ 丸く平らに成形して、真ん中をくぼませてから具をトッピング
⑤ クッキングシートを引いた耐熱容器に並べて、ふんわりラップして600W3分
⑥ トースターまたはフライパンで軽く焼き目をつけて完成♡　

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▶︎ サバのごま味噌焼き　
・冷凍無塩さば... 1枚
・片栗粉... 適量
★味噌... 小さじ1
★めんつゆ... 小さじ2
★みりん ... 小さじ2
★砂糖... 小さじ1
★酒... 小さじ1

① さばを解凍して、食べやすい大きさにカットし、片栗粉を塗す
② フライパンでさばを両面焼く
③ ★を入れてタレ絡ませ、ごまを振ったら完成♡

\ point /
・ごはんのお供にも✨サラダの上にも合う万能魚おかず🐟

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▶︎ノンオイル和風ごまドレッシング
・めんつゆ…小さじ2
・酢… 小さじ1
・ごま... 適量

▶︎ノンオイル鶏塩ドレッシング
・白だし... 小さじ２
・酢... 小さじ１
・鶏がらスープの素... ひとつまみ

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