ロングトレイルで実際にやってる身体ケアを紹介します。
正直、全部ちゃんとやるのは面倒くさい。だから「休憩中にできる最低限」だけに絞りました。

マッサージ・ストレッチ・アミノ酸・アイシング。これだけでも翌日の回復が全然変わります。
長く歩く人ほど、ケアで差が出ます。
ぜひ真似してみてください。

〜紹介しているアイテム〜

00:00 オープニング
02:32 ケアその1マッサージ
06:50 ケアその2ストレッチ
09:02 ケアその3アミノ酸摂取
11:16 ケアその4アイシング
13:33 ケアその5歩き方
16:27 最終手段は？


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#ロングトレイル #マッサージ #ハイキング