晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
1品でもお役に立てると嬉しいです😊


🍳 今週のメニュー
0:00 お買い物リスト
0:14 食材の下処理
1:38 月曜日『鶏もものトマト煮込み献立』
6:35 火曜日『本格醤油そうめん献立』
9:35 水曜日『豚こまチーズ焼き献立』
12:49 木曜日『照り焼き親子丼献立』
16:29 金曜日『豚こま塩ダレ炒め献立』


※買い物リストは一番下に記載しています👇


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🍳今週の献立レシピリスト


【月曜日】
1:46 5:40 『鶏もものトマト煮』
2:57 『コーンポタージュ』
3:37 『人参コーンソテー』

【火曜日】
6:42 『本格醤油そうめん』
7:07 『やみつきナムル』
8:26 『よだれ豆腐』

【水曜日】
9:42 『ベーコンポテトスープ』
10:28 『春野菜マリネ』
11:44 『豚こまチーズ焼き』

【木曜日】
12:56 『照り焼き親子丼』
13:00 『豆腐えのき味噌汁』
13:29 『きゅうりツナ和え』

【金曜日】
16:37 『春キャベ梅おかか』
16:52 『もやしの味噌汁』
18:02 『豚こま塩ダレ炒め』




👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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■ お肉・魚
鶏もも (600g)
豚こま (600g)

■ 野菜
大葉 10枚(10g)
きゅうり 2本(200g)
新玉ねぎ 2.5こ(650g)
じゃがいも 2こ(200g)
トマト 1こ(70g)
にんじん 1.5本(250g)
にんにく 1片(5g)
ねぎ 110g
春キャベツ 1玉(250g)
ベビーリーフ 1袋(40g)
もやし 2袋(400g)

■ その他
えのき (100g)
絹豆腐 3パック(450g)
コーン 1パック(200g)
ごはん 2合(300g)
そうめん (200g)
たまご 8こ(480g)
ツナ 1パック(70g)
ピザチーズ (80g)
ベーコン 3パック(90g)
わかめ 1つまみ(2g)
塩昆布 1つまみ(2g)
　
　
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️


💰購入金額合計
6,088円

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🧂調味料など🧀
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梅 大さじ0.5
オイスター 大さじ0.5
オリーブオイル 大さじ1
片栗粉 大さじ3

かつおぶし 2袋
顆粒だし 大さじ1
牛乳 200ml
こしょう 大さじ3

コチュジャン 大さじ0.5
コンソメ 大さじ1.5
ごま油 大さじ4.5
酒 大さじ4.5

砂糖 大さじ1
塩 大さじ1.5
塩昆布 大さじ0.5
しょうゆ 大さじ3

白ごま 大さじ1.5
酢 大さじ1
豆板醤 大さじ0.5
トマトパック 1パック

鶏がら 大さじ2
にんにく 大さじ2.5
薄力粉 大さじ1
バター 10g

パセリ 大さじ1
ポン酢 大さじ2
マヨネーズ おこのみで
みそ 大さじ4

みりん 大さじ2.5
ラー油 大さじ0.5
レモン 大さじ1.5

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🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
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■ お肉・魚
鶏もも (300g)
豚こま (300g)

■ 野菜
大葉 10枚(10g)
きゅうり 1本(100g)
新玉ねぎ 1と1/2個(350g)
じゃがいも 2個(200g)
トマト 1個(70g)
にんじん 1と1/2本(250g)
にんにく 1片(5g)
ねぎ 4つまみ+4つかみ(16g)
春キャベツ 1/2g(100g)
ベビーリーフ 1/2袋(20g)
もやし 1袋(200g)

■ その他
絹豆腐 2パック(300g)
コーン 1パック(200g)
そうめん (200g)
たまご 3個(180g)
ピザチーズ (80g)
ベーコン 3パック(90g)

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3日分の調味料リスト(月)・(火)・(水)

オイスター 大さじ0.5
オリーブオイル 大さじ1
片栗粉 大さじ2
牛乳 200ml

こしょう 大さじ3
コチュジャン 大さじ0.5
コンソメ 大さじ1.5
ごま油 大さじ2

酒 大さじ3.5
砂糖 大さじ0.5
塩 大さじ1.5
塩昆布 大さじ0.5

しょうゆ 大さじ2
白ごま 大さじ0.5
酢 大さじ1
豆板醤 大さじ0.5

トマトパック 1パック
鶏がら 大さじ1.5
にんにく 大さじ1.5
バター 10g

パセリ 大さじ1
ポン酢 大さじ2
みりん 大さじ0.5
ラー油 大さじ0.5

レモン 大さじ0.5





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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
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■ お肉・魚
鶏もも (300g)
豚こま (300g)

■ 野菜
きゅうり 1本(100g)
新玉ねぎ 1個(300g)
ねぎ 10g+2つかみ(94g)
春キャベツ 1/2玉(150g)
ベビーリーフ 1/2袋(20g)
もやし 1袋(200g)

■ その他
えのき (100g)
絹豆腐 1パック(150g)
ごはん 2合(300g)
たまご 5個(300g)
ツナ 1パック(70g)
わかめ 1つまみ(2g)
塩昆布 1つまみ(2g)

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2日分の調味料リスト(木)・(金)

梅 大さじ0.5
片栗粉 大さじ1
かつおぶし 2袋
顆粒だし 大さじ1

ごま油 大さじ2.5
酒 大さじ1
砂糖 大さじ0.5
塩 大さじ0.5

しょうゆ 大さじ1
白ごま 大さじ1
鶏がら 大さじ0.5
にんにく 大さじ1

薄力粉 大さじ1
マヨネーズ おこのみで
みそ 大さじ4
みりん 大さじ2

レモン 大さじ1


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