体幹はカラダの土台です。
今回の動画は、理学療法士が監修した科学的に体幹の機能を高めるトレーニングとなっています。
初級編で誰でも簡単にできる内容になっていますが、スポーツをやっている方にもぜひやってほしい体幹トレーニングです。
多くの動画は体幹=筋肉を鍛えればOKという内容が多いのですが、骨盤と脊柱の正しい使い方をカラダに思い出させることが非常に重要になります。
これらをおろそかにして腹筋や背筋のみ鍛えても効果は薄くなります。
しっかりと骨盤と脊柱の柔軟性を引き出し、体と連動させることによって、

・肩こりや腰痛といった慢性痛
・猫背や反り腰といった不良姿勢
・動作やスポーツパフォーマンスの向上
などの効果が期待できます。

とても簡単で誰でもできる内容になっていますので、ぜひ試してみてください。

※痛みがある場合は中止してください。
※運動は自己責任で行なってください。