シルバーリング獲得を目指して始めた富士ヒルトレーニング。
□富士ヒル当日のスペック
性別：おとこ（Lv40)
職業：まんがか
走行直前体重：78.9kg
ロードバイク：Bianchi Sprint（ボトル込みで9.9kg）
FTP：316w→267w

□もくじ
0:12 スタート　御堂筋くん（リッキー）にひいてもらう
1:35 御堂筋くんにちぎられ早くもI'm toastする
4:01 つきいちする（２人目）
11:45 ちぎれる（7分40秒間）
13:53 一合目下駐車場通過　LAPタイム13分41秒
18:10 つきいちする（３人目）
18:39 ちぎれる（30秒間）
19:45 ５km地点通過　LAPタイム19分33秒
21:37 一合目通過　LAPタイム21分25秒
24:20 つきいちする（４人目）
25:17 おかだまさたか通過　LAPタイム25分06秒
25:30 ちぎれる（1分04秒間）
34:26 二合目通過　LAPタイム34分14秒
38:05 １０km地点通過　LAPタイム37分53秒
48:34 三合目通過　LAPタイム48分22秒
57:41 １５km地点通過　LAPタイム57分30秒
1:05:37 はじめてのミニトレイン乗車
1:07:34 四合目通過　LAPタイム1時間27分24秒
1:07:50 さらばトレイン（2分13秒間）
1:11:14 ２回目のトレインにはしゃいで乗車
1:11:50 即ちぎれる（15秒間）
1:13:08 １９km地点通過　LAPタイム1時間12分57秒
1:16:56 ２０km地点通過　LAPタイム1時間16分46秒
1:21:34 なんか最後の公園のとこ通過　LAPタイム1時間21分22秒
1:28:48 ゴールした　1時間28分38秒

平均心拍数：166
平均パワー：247w
平均ケイデンス：74

残念ながらブロンズでした。
応援してくださった皆様すみません。。。
リッキーさんもごめんね。。。

□反省点
・出発する時間が遅すぎた
・そのくせI'm toastが早すぎる
・そもそも全然痩せなかった
・大会直前にカーボローディングと称して爆食いして３kg増量した
・練習に一貫性がなかったせいか316wあったFTPが270wまで下がった
・大会前の大切な時期に体調管理に失敗し１週間近く寝込み試走すらできなくなる
・あきらかにハードワークだった

□来年に向けての改善案
・ペース大事
・固定ローラーだけでは鍛えられない筋肉がたくさんあるのでもっと外で走る
・さすがに暴飲暴食を控える
・やりたくないけど腹筋と背筋をやる
・自転車もせめて９kgくらいまで軽くする

ほかにも何かいいアドバイスあればコメントでよろしくお願いします。

来年こそはシルバー獲得いたします！！
そして10月の箱根ヒルクライムも出場予定です。
いっしょにでよう？