ケガを予防し、ウォーキングの効果を高めるためにもしっかり準備体操をしましょう。
前半は必ず行ってほしい4種類準備体操としてをご紹介します
0:47　足首まわし
2:33　手首・肩まわし
3:40　内転筋・肩周辺のストレッチ
5:10　アキレス腱伸ばし
後半は準備体操として、または、ウォーキングができない時にトレーニングとしても行える体操をご紹介します。
6:35　舟漕ぎ体操
7:14　左右ランジ
8:07　天付き体操
8:50　腕振り腿上げ
久留米市ホームページ↓
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【この動画に関するお問い合わせ】
健康福祉部保健所健康推進課
電話番号：0942-30-9331　FAX番号：0942-30-9833
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