0:00 【前置き】

0:48 Before After
1:51 私が太ってしまった理由
3:37 太っていた時の食生活

【本題】
📋痩せる方法
6:05 ①自分の💩が出る食材を知る‪🚽

7:37 ②半身浴をする🛁

8:46 ③3食食べるという固定概念を無くす🍱

9:40 ④朝はしっかり食べる🥑

10:33 ⑤自分の太りやすい食べ物を知る🥪

12:09 ⑥好きなものを適度に食べる🍣

13:53 ⑦浮腫だということを理解する🧂

14:55 ⑧運動苦手な人必見🧘🏼‍♀️
15:56 💪🏻筋肉がつきやすい人編
17:12 🐖脂肪がつきやすい人編


17:59 【まとめ】

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明けましておめでとうございます🎍✨️
今年もきょうかちゃんねるをよろしくお願いします🐍💕
一緒に正月太り解消がんばろ🔥♡♡


絶対に皆に言っておきたいのが、
痩せてる＝正しい わけでは絶対に無いし
健康第一だからね‼️
160cm56kgを「太っていた」と表現したのも、
私が不健康な食生活を送っていて精神的にも乱れていたから
そんな私は「太っていた」わけであって、
160cm56kg以上でも、どんな数値でも、
ダイエットする必要の無い綺麗な体型の方は
もちろん沢山います🧍🏻‍♀️✨️

「ダイエット｣という言葉自体も
《ただ痩せる事》ではなく
《体調維持のための食事制限の事》を言います☝🏻💫

人それぞれ体質や適切な体重は違うから、
自分の体と相談しながら
心も体も健康なダイエットをしてね🎵

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