🌸皆様のおかげで『10万論文筋トレ』の重版が決まりました！🌸
たくさんの方に手に取っていただけて本当に嬉しいです。
筋トレの地図のような本を創りたいという気持ちから生まれた本書を受け入れて下さりありがとうございます。

動画内でもお伝えしていますが、重版を記念しまして、購入して頂いた皆様にnoteで有料公開している『筋肉量を8.56㎏増やす科学的行動8選』のコンテンツをプレゼントさせて頂きます。

公式LINEに購入後の写真とメールアドレスを教えて下さい。
一人ずつ対応させて頂くのでお時間はかかると思いますがよろしくお願いいたします。

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公式LINEhttps://lin.ee/CstmNrm

≪参考文献≫
Maeo S, Nakamura M, Konrad A, Balshaw TG, Umehara J, Kiyono R, Sato S, Nunes JP, de Oliveira GH, Kikuchi N. (2026). Hypertrophic Effects of Single- versus Multi-Joint Exercise: A Direct Comparison Between Knee Extension and Leg Press.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41630...

Zhang X, Weakley J, Li H, Li Z, García-Ramos A, et al. (2025). Superset Versus Traditional Resistance Training Prescriptions: A Systematic Review and Meta-analysis Exploring Acute and Chronic Effects on Mechanical, Metabolic, and Perceptual Variables. Sports Medicine, 55, 953–975.
URL: https://link.springer.com/article/10....

Liu Y, et al. (2025). Effectiveness of long-term cluster training and traditional resistance training in enhancing maximum strength in young adults: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Physiology.
URL: https://www.frontiersin.org/journals/...

Singer A, Wolf M, et al. (2024). Give it a rest: a systematic review with Bayesian meta-analysis on the effect of inter-set rest interval duration on muscle hypertrophy. Frontiers in Sports and Active Living, 6, 1429789.
URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Sødal LK, Kristiansen E, Pareja-Blanco F, et al. (2023). Effects of Drop Sets on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37523...

Iversen VM, Norum M, Schoenfeld BJ, Fimland MS. (2021). No Time to Lift? Designing Time-Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review. Sports Medicine, 51(10), 2079–2095.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34125...

Davies TB, Tran DL, Hogan CM, Haff GG, Latella C. (2021). Chronic Effects of Altering Resistance Training Set Configurations Using Cluster Sets: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine, 51(4), 707–736.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33475...

Enes A, Alves RC, Schoenfeld BJ, Oneda G, Perin SC, Trindade TB, Prestes J, Souza-Junior TP. (2021). Rest-pause and drop-set training elicit similar strength and hypertrophy adaptations compared with traditional sets in resistance-trained males. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 46(11), 1417–1424.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34260...

Nunes JP, Grgic J, Cunha PM, Ribeiro AS, Schoenfeld BJ, de Salles BF, Cyrino ES. (2021). What influence does resistance exercise order have on muscular strength gains and muscle hypertrophy? A systematic review and meta-analysis. European Journal of Sport Science, 21(2), 149–157.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32077...

Karimifard M, Arazi H, et al. (2023). Twelve Weeks Rest–Pause and Traditional Resistance Training: Effects on Myokines and Performance Adaptations among Recreationally Trained Men.
URL: https://www.mdpi.com/2673-7140/3/1/22

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20:10~　筋トレ時短テクニック　Bランク
22:59~　筋トレ時短テクニック　Cランク

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監督：論文男
企画・撮影・編集・語り：論文男
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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