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階段の上り下りで、「膝が痛い」という訴えはもちろん、股関節や腰の違和感を耳にすることは多いですよね。
痛みがある方の多くは、膝の力（膝関節伸展モーメント）を過剰に使いすぎているパターンに陥っています。
今回は、そんな「階段の上りが痛い」という方への、私なりの指導アプローチを紹介したいと思います。

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目次
00:00 階段の上りが痛い
00:37 下肢の伸展モーメントと階段昇降
03:58 股関節伸展モーメントを使った階段の上り方
05:10 股関節伸展の運動学習
06:11 今回のまとめ
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✨おすすめ動画✨
▶︎園部俊晴/理学療法士
   • 【園部俊晴】運動療法マスタークラス  
大人気！園部俊晴の臨床を徹底解説！
なぜその評価を選択し、なぜそのアプローチを行ったのか、「本物の臨床」がここにある。

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▶︎園部俊晴の臨床ポッドキャスト
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▶︎赤羽根良和/理学療法士
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「変形性股関節症で殿部から下腿にかけて症状がある」症例の相談に対し、
・重度の変形性股関節症の治療戦略
・小殿筋の緩め方
など、実技を交えて解説！
赤羽根先生の臨床推論を手に入れてください。

▶︎新人の方向け　土屋元明/理学療法士
   • 【実技も】"変形してるから痛い"ではなく、原因を見つける！(土屋元明)  
変形性膝関節症は「変形しているから痛い」ではない？！
症状から原因組織を予測し、評価→アプローチ→改善していく様子がわかる。
若手・新人の方は、早めに知っておくと将来が大きく変わる内容。

▼臨床家のリアル動画、再生リスト（50音順）
赤羽根良和先生
   • 赤羽根良和/理学療法士  

小野志操先生
   • 小野志操/理学療法士  

河端将司先生
   • 河端将司/理学療法士  

工藤慎太郎先生
   • 工藤慎太郎/理学療法士  

小林弘幸先生
   • 小林弘幸/理学療法士  

齊藤正佳先生
   • 齊藤正佳/理学療法士  

鈴木俊明先生
   • 鈴木俊明/理学療法士  

成田崇矢先生
   • 成田崇矢/理学療法士  

松田現先生
   • 松田現/理学療法士  

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☘️主な出演者☘️
▶園部 俊晴　理学療法士/コンディション・ラボ
📕著書（一部）
・園部俊晴の臨床『膝関節』　運動と医学の出版社,2021
・スポーツ外傷・障害に対する術後のリハビリテーション 改訂第３版　運動と医学の出版社,2022

▶赤羽根 良和　理学療法士/さとう整形外科
📕著書（一部）
・肩関節拘縮の評価と運動療法 改訂版 運動と医学の出版社,2023
・機能解剖学的にみた膝関節疾患に対する理学療法 運動と医学の出版社,2018

▶土屋 元明　理学療法士/動きのこだわりテーション
📕著書（一部）
・腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る　 1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア　方丈社,2022
・肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい　晶文社,2021

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#理学療法士 #理学療法 #リハビリ