#変形性膝関節症 #ストレッチ #姫路市の橋本接骨院
膝周りの硬く筋肉を無理なくゆっくりと伸ばしてあげましょう。膝の可動域が増えると歩いたり、立ち座りもグッと楽になりますよ。できる範囲でまずは始めてみましょう。
ストレッチは力を込めずにリラックスした状態で気持ち良い範囲で伸ばしてあげましょう。また、膝が熱を持っていたり、痛みが強い時は休めてくださいね。

膝の曲げ伸ばしが楽になる簡単ストレッチ①太もも前面のストレッチ

座った状態で片足を伸ばし、反対を曲げます。腰の後ろに両手をつき、体を支えましょう。

太ももの前側が伸びるのを感じるように体を後方に倒し、キープします。

いくつになっても走れる体へ！
橋本接骨院は皆様の健康生活を応援致します

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