ストレスで食べてしまう癖、心理学のベスト5で消える。

1961年、学会追放されたBeck博士が見つけた脳の落とし穴。

頭の中の自動思考が、勝手に体を太らせる。

5万人の研究で、思考を変えれば体が変わる。

1位 メモ。スマホに『ケーキ食べた、罪悪感』と3行書く。
2位 ラベル。『また全否定だ』と心の癖に名前を付ける。
3位 反証。痩せたサインを3つ。服がゆるい、軽い、楽。
4位 言い換え。『全部失敗』を『今日は食べた』に変える。
5位 行動。食べたい衝動が来たら、5分散歩で水を飲む。

心の癖が変われば、体は勝手に変わる。何位から試す?

#shorts
#カラダゼミ
#認知行動療法
#CBT
#ベスト5
#ダイエット
#ストレス