今回は、クランチを中心に腹筋を徹底的に鍛える8分間トレーニングです。
反動を使わず丁寧に動くことで、翌日にしっかり筋肉痛を感じられる構成になっています。
腹筋を本気で割りたい方におすすめです。

■クランチで腹筋を割る8分間

0:00　トレーニングスタート
0:12　1．スリーテンポクランチ
0:43　2．スローバタ足クランチ
1:15　3．チョップクランチ
1:47　4．ミニクランチ
2:18　5．クルスフィクスクランチ
2:50 6．ヒールタッチクランチ
3:21　7．ストレッチ&クランチ
3:55　8．ロングアームクランチ
4:27　9．スリーテンポクランチ
4:58 10．スローバタ足クランチ
5:30 11．チョップクランチ
6:01 12．ミニクランチ
6:33 13．クルスフィクスクランチ
7:04 14．ヒールタッチクランチ
7:36 15．ストレッチ&クランチ
8:10 16．ロングアームクランチ

《全体を通して期待できる効果》
・お腹まわりの引き締め
・腹筋の筋力アップ

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#筋トレ #腹直筋 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞