#dailystretch
#ストレッチ
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#ユニバーサルストレッチ
#universalstretch

Hello,
and thank you for being here.
you may have felt something like this somewhere in your heart:

“Am I taking good care of my body?” “I want to feel better, even just a little.”

Please don’t worry. This is not a place for pushing yourself.

You don’t need to be good at exercise.
You don’t need to be perfect.
You don’t need to do this every day.

Age, country, and gender do not matter here.

What matters is changing “I have to exercise” into　“I want to move my body.”

Moving your body is not about forcing yourself.
It is about being kind to yourself.

Even a small stretch can help you breathe deeper,
feel calmer,　and make tomorrow a little easier.

The movements in this book do not need to be done perfectly.
Please listen to your body.Stop where it feels good.

If you miss a day, that’s okay.You can always come back.

These small moments of movement help protect your body
before illness appears and support a long, healthy, joyful life.

Wherever you are in the world, I hope this book helps you feel a little lighter
and brings a gentle smile to your face.

— Ramuneko Stretch

Certifications:
Japanese Red Cross Society (JRCS) – First Aid Instructor
Japanese Red Cross Society (JRCS) – Child Safety Instructor
JADP Certified Yoga Instructor
JADP Certified Kids Yoga Instructor
Japan Sports Association (JSPO) Certified Sports Instructor
JSPO Certified Swimming Instructor
Certified Disaster Prevention Specialist

LALAMILU

こんにちは。
この動画にたどり着いたあなたは、きっとどこかで
「このままで大丈夫かな」「もう少し、体を大切にしたいな」
そんな気持ちを感じているのかもしれません。

でも、どうか安心してください。ここは 頑張る人のための場所ではありません。

運動が得意じゃなくてもいい。毎日続かなくてもいい。
年齢も、国も、性別も関係ありません。

大切なのは、「やらなきゃ」ではなく「ちょっと動いてみたいな」と思えること。

体を動かすことは、自分を追い込むためじゃなく自分をいたわるための時間。

ほんの少し伸ばすだけで、呼吸が深くなったり、心が静かになったり
明日の自分が、少し楽になることがあります。

この動画をどれも完璧にやる必要はありません。
あなたのペースで、あなたの体の声を聞きながら「気持ちいいところ」で止めてください。

1日できなくても大丈夫。また戻ってきたくなったら、それで十分です。

この小さな積み重ねが、病気になる前の体を守り、
健康で、元気に、長く人生を楽しむ力になります。

世界のどこにいても、今日のあなたが、少し軽く、少し笑顔になれますように。

―― Ramuneko Stretch

日本赤十字社（JRCS)救急法指導員
日本赤十字社（JRCS)幼児安全法指導員
日本能力開発推進協会（JADP）公認　ヨガインストラクター
日本能力開発推進協会（JADP）公認　キッズヨガインストラクター
日本スポーツ協会（JSPO）公認　スポーツインストラクター
日本スポーツ協会（JSPO）公認　水泳インストラクター
日本防災士機構認証　防災士

LALAMILU