↓材料・作り方・PFC概算✍🏻
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【材料】4人前

☑︎ バナナ:2本
☑︎ 牛乳:150ml
☑︎ ギリシャヨーグルト:150g
→オイコス・パルテノなど

☑︎ シナモン:5振り（お好みで）
☑︎ ハチミツ:大さじ1.5
☑︎ ミックスナッツ:30g

［トッピング］
☑︎ メープルシロップ:適量

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【作り方🍴】
❶「バナナ」をジップロックに入れてよく揉みつぶす。
❷ 残りの材料全て入れてよく揉み混ぜる
❸冷凍庫で4時間ほど冷やせば完成。

レンジで40秒ほど温めてスプーンで全体かき混ぜるとモッタリ滑らかに!!!
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【PFC（概算）📊】
［全量］
☑︎ たんぱく質:35.8g
☑︎ 脂質:21.2g
☑︎ 炭水化物:104.5g（糖質:97.3g / 食物繊維:7.2g）
➡️カロリー746kcal

［1人分］
☑︎ たんぱく質:9.0g
☑︎ 脂質:5.3g
☑︎ 炭水化物:26.1g（糖質:24.3g / 食物繊維:1.8g）
➡️カロリー187kcal

※使用する材料・食材の種類やメーカー、バナナの大きさなどによって栄養価は変わるため、参考値程度にしてください。
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#暮らし