今日はおやつというか間食。
無性に食べたくなるポテトチップを豆腐で、しかもレンジ６分で作れます♪


貧血改善に肉魚卵１日／340gをどうやって消化してるかを朝昼晩ごはん献立とおやつでお伝えする形式でやってみております！

肉魚卵340g／１日の割り振り。
朝 100g
昼 120g
夜 80g
甘 40g（たまに）⬅️今日これ

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《青のりとしらすの豆腐チップス》
約直径30cm２枚分
・絹ごし豆腐…150g
・青のり………大さじ１
・しらす………約大さじ１
・コショウ……少々
◻︎クッキングシート要

①
豆腐は泡立てなどでなめらかにする。

②
他の材料を混ぜてよく混ぜる。

③
クッキングシートに②を
多めの大さじ２を直径30㎝ほどにうすく広げる。
（直径３０センチくらい？）
動画で言ったくらい、破けるかくらいうっすーく広げる。
↓
皿を下にしき、ラップなし
600w ６分加熱
↓
すぐ！取り出す。
ちょい茶色のとこがあるのがベスト。
白くてやわやわのとこがあるなら１分ずつ追加加熱。
（レンジ内の水分拭きとってからがより良い）
↓
クッキングシートから剥がし、２枚目も広げて加熱する。
（２枚目もレンジ内の水分拭きとってからがいいです。）

④
パリパリのうちに頂く。

✅500wだと🙏💦すごい時間かかると思います💦
✅もめんじゃなくて絹ごし豆腐使ってね！
※もめんだと広げにくいし、パリパリになりにくい。
✅コショウはお子様とか苦手そうならなしでもOK。
✅塩入れなくてもコショウ入れればパンチききます。
✅豆腐は3個イチの1個がちょうど150gです
✅時間たってしけっちゃったらラップなしで再加熱するとパリパリ戻ります🎵


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＼奥さま、鉄分野菜だけじゃダメ🙅／
かんたん♪見て作るだけ❗貧血改善レシピ
⏰️ひとしな10分以下の献立
🐟️肉魚卵／１日340g
🍋ビタミンCも
🥄小麦粉控えめ
🎓栄養学歴15年
💚京都で修行&家政婦⇒フードマーケター
📺️たまにドラマごはん担当
🎦YouTube朝ライブ時々やってます

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