再生回数の多い動画(5/24 04:17)

• 

  【鉄分豊富】お弁当にも！麺つゆと卵２個ですぐできる♫だし巻き風卵焼き #貧血対策

  卵は鉄分、タンパク質だから貧血改善！だし巻きって冷やしても美味しいから夏の食べ物。知らんけど！お料理教室風でどうぞ♪この動画スタイルがいい！って方ぜひ教えてね！材料 ⭐︎作り置きなら冷蔵保存２日⚫︎卵………２個⚫︎麺つゆ…小さじ２（３倍濃縮）⚫︎塩………少々⚫︎片栗粉…小さじ１⚫︎水………大さじ３・油………大さじ１（＋あとでの分小さじ２）✅泡立て、菜箸、耐熱

• 

  【貧血バテ対策】材料3つ！自家製めんつゆの作り方＆出し殻活用【家政婦レシピ】

  超簡単なのに美味しすぎる！めんつゆの作り方と出し殻を使ったかつお節のしっとりふりかけの作り方などアレンジ全３品♪　　※青い時間タップで飛べます。鉄分食材：かつお節、海苔、ごま、厚揚げとうふ、ねぎ　〖自家製めんつゆ〗0:263倍濃縮、3～4人分〇しょう油…100ml〇みりん……100ml〇かつお節…４g～ 　※無添加なぶん保存きかないから冷蔵保存3日で使い切ってね！〖出し殻のし

• 

  【鉄分弁当】すき間おかずも貧血対策！／ちくきゅう／ハムチーズ／のりチーズ #貧血対策 #簡単レシピ

  こういう、ちょこっとしたもので意識して積み重ねるとだいぶ違ったりする。お弁当も崩れないし🎵一石二鳥🦜

• 

  【鉄分おやつ】レンジ６分！お豆腐チップス／青のり／しらす #貧血対策

  今日はおやつというか間食。無性に食べたくなるポテトチップを豆腐で、しかもレンジ６分で作れます♪貧血改善に肉魚卵１日／340gをどうやって消化してるかを朝昼晩ごはん献立とおやつでお伝えする形式でやってみております！肉魚卵340g／１日の割り振り。朝 100g昼 120g夜 80g 甘 40g（たまに）⬅️今日これ《青のりとしらすの豆腐チップス》 約

• 

  【鉄分弁当】人参まるごと！レンジで簡単人参サラダ／新玉ねぎ #貧血対策

  今日は朝でも昼でも晩ごはんでもイケる人参サラダ。連休なんで、簡単なのにおもてなし使用にもなるサラダ。…でも、たまには“ 自分をおもてなし ”してね！貧血改善に肉魚卵１日／340gを推奨しとります。肉魚卵340g／１日の割り振り。 ※今日のは昼か夜かな？朝 100g 昼 120g夜 80g 甘 40g（たまに）このレシピの肉魚卵は計＝170gツナ缶 ＝70

• 

  　【貧血対策】全３品！茄子が皮で簡単🎵なす餃子／グルテンフリー／茄子消費 #鉄分補給

  小麦粉避けるのも貧血改善！貧血改善には鉄分野菜だけじゃなく、肉魚卵のタンパク質が必要。ひき肉は食べやすいから積極的にとってほしい！貧血さんって無意識に胃が弱い人多いですわよ。（自覚ない人、よーく考えてみてね）小麦粉って意外に胃に負担かかってるんです。そして気がついたら様々な料理に使われてる。…小麦粉が悪いというより使われ過ぎてることがよくないとは思いますが。ってことでグルテンフ

• 

  【貧血対策】レンジで簡単！納豆パスタ #簡単レシピ #鉄分豊富

  禁断のパスタやっちゃいました😆納豆と昆布と卵で鉄分とれるから許して！よく育ち盛りお子様の間食で作ってました。まともには一人分だけど、間食なので２〜３等分にしたり。材料   ・ パスタ…１束・塩昆布  …約大さじ１・鶏ガラ…  小さじ１・バター…５g・水………200ml・卵………1個・納豆・ネギ……適量✅バター→ごま油でもウマ✅鶏ガラ→コンソメでもウマ✅

• 

  【貧血対策】材料３つ！自家製１分麺つゆでアレンジ３品 #鉄分豊富

  今日の１分麺つゆは、貧血改善というより、「暑い日の炎天下になるだけ外に出ずに貧血予防に体力温存する作戦」ですよ！！◆❖◇◇❖❖◇◇❖❖◇◇❖鉄分食材：あつあげ、ネギ、しらす、大葉、ごま、アボカド、卵黄アボカドの選び方＆保存はこちら↓   • 【鉄分豊富アボカド】選び方、切り方、保存方法  ★材料と作り方★【材料３つ麺つゆ】冷蔵保存４〜５日　　（３倍濃縮）・しょう油…

• 

  【鉄分豊富】切ってつけるだけ！自家製はちみつレモン🍋／詳細解説

  市販のジュースは糖分多い液体の糖分はすごーく吸収がいい😱作れば調整できる🎵なんといっても喉の乾きが止まるっ！★材料と作り方★ =冷蔵保存 約１カ月= ※１カ月以上もつけど苦みも出て来るのでそのくらいで使い切ってください♪☆材料☆・レモン　　１個（皮ごと使うので国産おススメ）・はちみつ　適量❶レモンは流水でよく洗う。両端を切り落とし、縦半分に切って、うすく半

• 

  【貧血対策】10分で旨辛！作り置きビビンバ丼／鉄分以外に必要な３つ #簡単レシピ

  前前回から、食欲おちる時期に食べやすいタンパク質のひき肉レシピです。暑い時はチョイ辛ですなあ⤴️これなら＋汁物でよございません？・手軽に作って体力温存優先のため、顆粒だし使ってます。・にんじんとほうれん草のナムルは“わかってるけど😆”あえて一緒にしました。 この方が彩いいから食べてくれる場合も😅（めっちゃ言い訳）貧血さん疲れやすいから“丁寧”に作って疲れてたら意味ない！気持ちを割