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目次
0:00　オープニング＆「みんな筋トレを始めない」最大の理由
4:40　筋トレ＝バカ？ 日本で根付いた筋肉ステレオタイプの正体
9:20　海外では“賢い人ほどジムに行く”理由と損得勘定の話
14:50　長時間トレはコスパ最悪？「短時間・高密度」で筋肉は太くなる
19:40　2〜3時間トレから10分トレへ：アメリカで見た本物のボディビル
24:50　パンプアップの本当の意味と「科学より現場」が大事な理由
30:40　糖質制限・PFCバランス・AIダイエット情報をどう見極めるか
36:40　40代以降こそ筋トレは最強の自己投資だという結論＆締め

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