同じ59kgでも見た目は別物！
0.1kgの増減に振り回されて、ストレスでリバウンド…それでダイエット失敗してる人、今回で終わりにしましょう！

まず大前提👇
みんなが落としたいのは体重じゃなくて脂肪です！
同じ59kgでも、脂肪が少ないほうが細く見えるなら、そっちが正解ですよね！

で、ここ超大事なんですけど
お菓子をやめるだけじゃ脂肪は落ちません！

よくある失敗がこれ👇
お菓子を減らす＋食事をガッツリ制限してカロリーを落とす
これ、やり方を間違えると脂肪じゃなくて筋肉が落ちます！

ここが「綺麗に痩せる人」と「万年ダイエット」の分かれ道です！

筋肉が落ちちゃう人の特徴👇
・食べる量が少ないのに痩せない
・運動しても痩せない
・少しの量で太りやすい

そして、間違えたダイエットの代表がこれ👇
・ファスティング
・16時間ダイエット
・糖質制限
・お米を減らす
つまり「食事を大幅に減らすダイエット」です！

体って、カロリーが入ってこないと
「命が危険かも」って勘違いします！

最初は体重が落ちます！
でも体は途中で気づきます👇
「この量しか入ってこないなら…節約モードに入らないと生きれない」

そこで何が起きるかというと
筋肉が削られます！

筋肉って燃費が悪いんです！
持ってるだけでカロリーを消費するから、体からしたら非常時は優先度が下がるんですよね。

僕らは「ダイエットのため」に生きてるんじゃなくて
「生きるため」に生きてます！
生存が最優先です！

だからカロリーが少ない状態が続くと👇
・筋肉が減る
・代謝が落ちる
・見た目も締まらない
この「痩せたのに痩せて見えない体」になりやすいです！

じゃあどうすればいいの？
結論、痩せて見える体＝筋肉を守って脂肪を落とす！

ただ正しいやり方は
・食べる量の調整
・和定食スタイル
・睡眠7時間
みたいにやることが多くて、この動画だけじゃ全部は伝えきれません！

今日から意識するならこれ👇
・体重より見た目（脂肪）を見る！
・削るならお米じゃなくて「偏り」！
・食事を減らしすぎてるなら、それが停滞の原因かも！