・ムーブメントプレパレーションの目的について
1． 正しい姿勢の中で安定性・可動性を獲得し、動作の改善を行う。
2．体幹（コア）、もしくは全身の筋への刺激を入れながら筋温を上げ、
相反抑制を活用しながらストレッチングをし、競技中の様々な動作の準備を行う。


00:00 ①フォワードランジローテーション
00:50 ②バックランジサイド
01:36 ③フォワードランジハムストリング
02:15 ④バックランジローテーション
03:16 ⑤アクティブカーフ
04:02 ⑥インバーテッドハムストリング
05:00 ⑦シングルスクワットニーハグ
05:46 ⑧シングルスクワットクアド
06:34 ⑨シコスクワット
07:21 ⑩ラテラルランジ
08:05 ⑪ドロップランジ