足が冷える、むくむ、疲れやすい…
そんなときは「足指のこわばり」が原因かもしれません。
今回のテーマは “足指ほぐし”。
足の指をやさしく動かしながらほぐすことで、血流が良くなり、足先まであたたまります。
歩きやすく、つまづきにくい足づくりの第一歩です。

👣 ポイント
指の根元からゆっくり動かす
1本ずつ丁寧にねじるようにほぐす
入浴後など、リラックス時に行うのが効果的

📗参考：『かんたんBEST足活30』（東京新聞）より
監修：岡部大地（医師／ジャパンヘルスケア代表取締役／都立広尾病院 足の総合診療外来 担当医）
公式サイト：https://jp-hc.com