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最後まで見ていただき、ありがとうございました☺️
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0:00 はじめに
2:05 ①動かないとやる気はでないことを理解する
3:33 ②今成功している人の話を素直に聞く
5:59 ③目標を決めて貼り付ける
7:24 ④パブリックコミットメントを使う
9:58 ⑤教える前提で学ぶ
11:41 ⑥締め切り効果を使う
13:08 ⑦事前に準備する習慣をつける
15:24 ⑧SNSを見る時間を学習に変える
17:25 ⑨毎日15分だけ勉強する
19:03 ⑩いつもと違う行動をする
21:07 ⑪スマホのホーム画面を変える
22:41 ⑫いつもより1時間早く寝て、早く起きる
24:30 ⑬どっちが理想にとって効果的な判断かを考える
26:45 ⑭朝と夜にジャーナリングをする
27:33 ⑮環境と人を変えてみる
29:52 まとめ