こんにちは！プリズナートレーニングのステップ１０上級者標準を目指して頑張っています！（現在５年目）
このチャンネルでは、自重トレーニングの様子や、他愛もない雑談を動画にしています。
気楽にのんびりと動画を楽しんでいただければ嬉しいです。

【プリズナートレーニングのステップ１０上級者標準（目標）】
プッシュアップ：片手腕立て伏せ１００回ずつ１セット
スクワット：片足スクワット５０回ずつ２セット
プルアップ：片手懸垂６回ずつ２セット
レッグレイズ：ぶら下がって足上げ腹筋３０回２セット
ブリッジ：立った状態からブリッジ、元に戻る３０回２セット
ハンドスタンド(HS)プッシュアップ：片手逆立ち腕立て伏せ５回ずつ１セット

【１年目】
プッシュアップ：ステップ１→４
スクワット：ステップ１→７
プルアップ：ステップ１→３
レッグレイズ：ステップ１→４

【２年目】
プッシュアップ：ステップ４→６
スクワット：ステップ７→８
プルアップ：ステップ３→７
レッグレイズ：ステップ４→８

【３年目】
プッシュアップ：ステップ６→８
スクワット：ステップ８→９
プルアップ：ステップ７→８
レッグレイズ：ステップ８→９
ブリッジ：ステップ１→３
HSプッシュアップ：ステップ１→３

【４年目】
プッシュアップ：ステップ８→８
スクワット：ステップ９→１０
プルアップ：ステップ８→８
レッグレイズ：ステップ９→１０
ブリッジ：ステップ３→４
HSプッシュアップ：ステップ３→４

～現在５年目～

※当チャンネルは、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。