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  【作り置き筋肉飯】材料3つだけ。鶏胸肉で作る高タンパク・低脂質なトマト煮弁当5日分！ミールプレップ、ダイエット、カチャトーラ

  誰でも簡単にできる筋肉飯！ごはんにぶっかけてもＯＫ！一緒に腹筋を割ろう。チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騒音のない世界」さん   / @noiseless_world  サムネが激似（鶏チリ）   • 【作り置き筋肉飯】材料2つだけ。鶏胸肉とネギで作る高タンパク・低脂質な鶏チリ弁当5日...  【材料】5食

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  【冷凍できる筋肉弁当】高タンパク・安い・簡単！鶏胸肉で作るねぎ塩弁当5日分！

  カロリーや作り方は↓材料2つ。焼いて混ぜるだけ。誰でも作れる簡単な筋肉飯。筋肉をつけて健康になろう。チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騒音のない世界」さん   / @noiseless_world  【材料】鶏胸肉(皮なし)：650g長ネギ：1.5本鶏ガラ：小さじ2にんにくチューブ：好きなだけ白ごま：適量

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  【1週間作り置き筋肉飯】安い！簡単！鶏胸肉で作る高タンパク・低脂質な筋肉弁当！ミールプレップ、ダイエット

  カロリーや作り方は↓誰でも簡単に作れちゃう筋肉飯。節約と作りおきでお金と筋肉を育てよう。チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騒音のない世界」さん   / @noiseless_world  【材料】5食分むね肉：700g（皮無し）ブロッコリー：1個マヨネーズ：大さじ3ケチャップ：大さじ3ウスターソース：小さじ

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  【作りおき】筋肉をつける！鶏胸肉で作るルーローハン弁当5食分！

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー誰でも作れる簡単な筋肉飯。高タンパク・低脂質で脂肪をつけずに筋肉をつける。しっかり食べて運動しよう。【保存方法】作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍を推奨しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shoku

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  【最強】絶対旨い！鶏胸肉で作る超高タンパクな鶏テキ弁当！

  カロリーや作り方は↓筋肉がみるみる増える。誰でも作れる簡単な筋肉飯。しっかり食べて、最速で筋肉を育てよう。チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騒音のない世界」さん   / @noiseless_world  【材料】鶏胸肉(皮なし)：1kgキャベツ：1／4玉中濃ソース、しょうゆ、みりん：各大さじ3ラカンカ、ケ

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  【材料2つ】簡単なのに旨すぎる！鶏胸肉と白ネギで作る焼き鳥弁当5日分！

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー高タンパク・低脂質で健康的な筋肉飯。誰でも簡単に作れます。しっかり食べて、健康的な身体を作ろう。弁当タッパーミールプレップ用弁当箱（黒いやつ）チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騒音のない世界」さん   / @noiseless_world  【材料】鶏胸肉(皮なし)：

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  【筋肉飯】たんぱく質40g超！胸肉で作る鶏まぶし弁当5食分

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー胸肉が最高に美味しい。誰でも作れる簡単な最強飯。がっつり食べて筋肉をつけよう。【保存方法】作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍を推奨しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  ♪楽曲提供♪

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  【作りおき】最速で脂肪燃焼！鶏胸肉で作るビビンバ弁当5日分

  ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー高タンパク低脂質でめちゃうまい。誰でも作れる簡単な筋肉飯。しっかり食べて筋肉をつけよう。チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騒音のない世界」さん   / @noiseless_world  【材料】鶏胸肉(皮なし)：750g豆苗：1袋にんじん：1本しめじ：1袋しょうゆ、酒

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  【作り置き筋肉飯】材料2つだけ。鶏胸肉とネギで作る高タンパク・低脂質な鶏チリ弁当5日分！ミールプレップ、ダイエット、筋トレ

  鶏胸肉と白ネギだけで誰でも簡単。一緒に脂肪を燃やそう。筋肉を育てたい方、チャンネル登録はこちら。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騒音のない世界」さん   / @noiseless_world  【材料】5食分むね肉：700g（皮無し）ねぎ：2本片栗粉：大さじ2ケチャップ：大さじ5豆板醤、しょうゆ、酒、ラカント、酢：大さじ1鶏ガラ：小さじ2に

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  【一週間作り置き筋肉飯】振って焼くだけ！高タンパク・低脂質なスパイシーチキン弁当5日分！ミールプレップ、ダイエット、筋トレ、胸肉

  誰でも簡単に作れちゃう筋肉飯！おまけでマフィンを使ったお手軽ハンバーガーレシピも紹介してます！節約筋肉弁当でお金と筋肉を育てよう。チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。   / @tanpaku_shokudo  BGM：「騒音のない世界」さん   / @noiseless_world  【材料】5食分むね肉：700g（皮無し）ケチャップ：大さじ2コンソメ顆粒：大さじ1