再生回数の多い動画(6/9 08:42)

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  【高齢者の背中丸まり改善体操】～背中を伸ばし背骨をしなやかに動きやすい体になる方法～

  ＃背中の丸まり＃猫背＃秋山雅教＃介護予防＃ラジオ体操背中の丸まりを予防出来て改善も出来る首・胸・腰それぞれのパーツに分けたエクササイズをご紹介しています。背骨の固くなった高齢者の方々にとってはラジオ体操よりも断然このエクササイズを推奨します！高齢者の皆さんは座り過ぎと座り方に気を付けてエクササイズを習慣化して動きやすい体を維持してくださいね(^^♪～目次～0:00 　背中の丸まりを諦めない

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  【知らないと損！？】背中が丸くならずシャキッと姿勢の良い高齢者になる方法！

  ＃背中曲がり　＃介護予防　＃秋山雅教　＃姿勢改善【知らないと損！】背中が丸くならずシャキッと姿勢の良い高齢者になる方法！背中が丸くなると見た目だけでなく、体に様々な悪い影響が出ます。丸くなって困る前に、すぐにやって頂きたい体操をお伝えしています。この動画でちょっとの知識とちょっとの習慣を手に入れてください(^^♪【座り方の動画】   • 【後悔しないための座り方】首肩コリ頭痛・腰痛ヘ

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  【ひざ軟骨が再生？】変形性の膝関節症でお悩みの方に朗報！超簡単足振りするだけ！

  ＃膝の痛み　＃変形性膝関節症　＃秋山雅教※※【アクティブシニアを目指したい貴方へお知らせ】健康長寿に必要な情報を無料メール配信中無料の特典を手に入れてアクティブシニアを目指しましょう！簡単に配信解除出来ますので、何のご心配も要りません(^^♪◇↓無料メルマガこちら↓◇※※↓メルマガ登録後プレゼント一覧↓【アクティブシニアになる為の動画９選】① 足腰衰えチェック３選（是非試して

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  【薬に頼らない】骨粗鬆症の予防と対策～骨折しない体づくり～

  【薬に頼らない】骨粗鬆症の予防と対策～骨折しない体づくり～①栄養　②骨粗しょう症になりやすい人の特徴　③超簡単！骨粗しょう症対策の体操3選についてお伝えしています！骨折→介護という流れは、ケースとして結構多いです。この流れに絶対にならないように！この動画でちょっとの知識とちょっとの習慣を手に入れてください(^^♪※※【アクティブシニアを目指したい貴方へお知らせ】健康長寿に必要な情報

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  片足立ちバランス何秒出来ますか？～介護予防・転倒予防・一生歩ける・足腰強化～改善エクササイズ３選

  ＃介護予防＃片足立ち＃秋山雅教＃高齢者体操＃高齢者運動片足立ちバランス何秒立てますか？１０秒間立てなくなると、体が不安定になり転倒の危険性が上がり、歩行も思うように行かず要介護が目前に迫ってきて現実味を帯びてきてしまいます。いつまでも自立した生活を送る、自分の足で歩けるようにするために片足立ちバランスと改善エクササイズを一緒にやっていきましょう！片足立ちバランスはシニア世代の方にとっては

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  【ポッコリお腹・姿勢歪み改善】腹筋は意味無し！伸ばすだけストッキング体操～介護予防・動きやすい体に～

  ＃秋山雅教　＃姿勢改善　#ぽっこりお腹解消 　＃猫背改善　＃背中が丸くなる家にあるストッキングを使って伸ばすだけの簡単ストッキング体操をお伝えします。姿勢が崩れる、背中が丸くなるのは骨（骨格）を支える筋力低下が原因かも！ストレッチの効果で体がしなやかに動きやすくなり筋トレの効果で骨格を支える力がつくので姿勢の改善が見込めます(^^♪姿勢の維持、改善をして腹圧を高めて介護予防に！いつまで

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  動ける体・姿勢になりたいなら腹圧・体幹を呼吸を使って強化するとずっと機敏に動ける体になります！高齢者・シニア世代の皆さんでも出来る強化方法３選

  ＃背中の丸まり＃猫背＃高齢者体操＃介護予防＃ラジオ体操腹圧・体幹を強化するという発想は一般の方には馴染みがなく、とりあえず歩くウォーキングといった健康方法を選択してしまいがちですが、シニア世代・高齢者の方にとっては体の中枢である腹圧体幹の強化がとっても大事です。地味ですが絶対にお勧めなので是非強化して欲しいです。いつまでも元気なアクティブシニア一緒に目指していきましょう(^^♪【ご紹介した動画

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  【転倒予防・足腰グラグラ】衰えたくない転びたくないなら足腰強化が出来る簡単体操３選

  ＃秋山雅教＃転倒予防＃介護予防＃足腰強化#高齢者体操 足腰の不安定感・ふらつきは要注意！転倒は骨折をしてしまう危険性が高く介護の原因の約１割以上を占めます。足腰が弱ると健康寿命が短くなってしまいます！弱り切る前に対処をしてください。運動習慣が無い人も出来て効果抜群の体操を厳選して３つお伝えします。しかも簡単(^^♪ウォーキングだけでは転倒予防、足腰強化には繋がらないので、【片足立ち】【たて足交差

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  【腰が曲がる！骨粗鬆症を防げ】背中が変形して曲がってしまう５つの理由と骨粗鬆症対策が出来る体操３選

  ＃骨粗鬆症姿勢改善＃介護予防＃高齢者体操#秋山雅教　　加齢と共に『腰が曲がってしまう人』と『姿勢が良い人』の差の原因は骨粗鬆症だった！特に女性で運動習慣が無く歳を重ねてきた方は腰が曲がって杖やシルバーカーが無くては歩けない状態に陥ることもあります。そこで骨粗鬆症になってしまう理由と対策について、誰でも簡単に自宅で今すぐ出来る３つの体操をお伝えしています。是非習慣化して【いつまでも元気なアク

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  高齢者３大問題の解決～おしっこ・姿勢の丸まり（猫背）・動きにくい体～高齢者でも出来る体操で【腹圧・体幹・インナーマッスル】を強化して改善解決します！

  ＃高齢者体操＃老化防止#介護予防＃高齢者＃猫背姿勢 腹圧・体幹・インナーマッスルを強化する座ってできる簡単なエクササイズをご紹介！腹圧・体幹が弱ってしまうと①おしっこの問題②姿勢の崩れ（背中の丸まり・猫背）③うごきにくい体になってくる・・・という３大問題が大なり小なり起きてしまいます。歳だから仕方がない！と放っておいてしまうとますます困ってしまうはめに！今から予防・改善・解決のために一緒に