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今回の動画は、筋肥大や減量を目指す上で、食事回数は何回がベストなのか？について考察していきます。
3時間おきのタンパク質摂取は本当に必要なのか、夜の炭水化物は食べても良いのかなど、多くの方が気になる食事の疑問についてお話ししています。

食事回数やタイミングに縛られすぎず、自分のライフスタイルに合わせて継続するための考え方をぜひ参考にしてみてください。

【目次】
0:00 オープニング
0:36 筋肥大と減量が叶う食事回数
2:55 食事摂取のタイミング朝・昼・晩
4:07 3時間おきのタンパク質摂取は必要なのか。
5:52 この場合は注意！
8:09 食事回数を上げすぎると逆効果？体が疲れやすくなる？
11:38 夜の炭水化物はあり？なし？おすすめの取り入れ方と｢1日を2分する｣考え方

⬇️セットでどうぞ⬇️
【筋トレ】身体が急激に変わった瞬間。最も成長した頃の取り組みはこれ！あなたはいつ？
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【おやつ＆間食】空腹を満たして減量を促進させる神食材を現役トレーナーが徹底解説！
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【1年で筋肉を3kg増やす方法】世界チャンプの身体が進化し続ける秘訣を徹底解説
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ボディビルダー・経営者・パーソナルトレーナーとして活動する五味原領によるYouTubeチャンネルです。

トレーニングやボディビル競技、日常の中で感じていること、考えていること、
そして事業や人生のリアルな裏側を、、
気負わず、等身大で記録していきます。

▶ テーマ例
・フィットネス・ボディメイクの考え方
・仕事・経営・ブランド運営の実体験
・人間関係や価値観について
・大会に向けた過程や心境
・旅行vlog
・調理方法紹介やグルメ紹介


■ 五味原 領（ごみはら れい）｜プロフィール
ボディビルダー
ジム・整体鍼灸院・アパレル経営
コミュニティ運営

日本体育大学卒業
日本体育大学ボディビル部コーチ
文部科学大臣顕彰・スポーツ功労者顕彰受賞
日本代表9回選出
世界選手権優勝/ワールドカップ優勝/アジア選手権優勝/日本クラシックフィジーク選手権優勝

国内外のボディビル大会に出場。パーソナルトレーナーとしても活動し、「トレーニングを論理的に考える思考力を育てる指導」で、多くのアスリートやトレーナーを指導。
フィットネスを通じてより多くの人々が前向きで活力溢れるライフスタイルを実現できるようサポートをしたいという想いで、誰もが気軽に通えるジムを経営。幅広い層にフィットネスを普及する活動を続ける。


■ お問い合わせ（仕事依頼・コラボ・取材など）
公式ライン/公式Instagram/[email protected] まで

#ボディビル #トレーニング #食事