イライラ貧血解消レシピ🍅つながる食堂

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【貧血バテ対策】材料3つ!自家製めんつゆの作り方&出し殻活用【家政婦レシピ】

【貧血バテ対策】材料3つ!自家製めんつゆの作り方&出し殻活用【家政婦レシピ】

動画タイプ
一般
公開日
2025年4月29日
再生回数
11万6601回
高評価数
2674
データ確認日時
2026年5月24日 04:17

動画概要

超簡単なのに美味しすぎる!めんつゆの作り方と出し殻を使ったかつお節のしっとりふりかけの作り方などアレンジ全3品♪
  ※青い時間タップで飛べます。
鉄分食材:かつお節、海苔、ごま、厚揚げとうふ、ねぎ
 
〖自家製めんつゆ〗0:26
3倍濃縮、3~4人分
〇しょう油…100ml
〇みりん……100ml
〇かつお節…4g~
 ※無添加なぶん保存きかないから冷蔵保存3日で使い切ってね!

〖出し殻のしっとりおかか〗1:07
・めんつゆ殻…適量
・ごま…………大さじ1~
・ごま油………小さじ2

〖おにぎり〗1:35
・ごはん……茶わん1杯分
・おかか……適量
・ねぎ………約大さじ1
・めんつゆ…小さじ2
・味のり……2~3枚

〖焼いただけの厚揚げとうふ〗2:30
〇厚揚げ……2枚
〇めんつゆ…適量(薄めずかける)
〇ネギなど

〖食べる豆乳〗1人分 3:02
(シェントウジャン)
〇めんつゆ…小さじ1.5~2
〇酢…………大さじ1
〇豆乳………200ml
□ネギやしらす、ラー油をトッピング

作ってみてね♫
       なな子

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