毎日配信1728目【立位】運動強度　★★★★
3Minute Easy Jump Workout For Fat Burning

「エア縄跳びはきつくて続かない…」「ジャンプ運動はハードルが高い…」
そんな声におこたえして今日のまえあきは一味違う4つのステップだけを使ったメニュー😆

いつもと違う「ジャンプ」で、手軽に爆速で脂肪を燃やしていくよー🔥
全身をしっかり動かせたら効率よくカロリーを消費できます

エア縄跳びは断念したけど「これなら私にもできる！」と実感できたら嬉しい❤️

途中で息が上がったら休んだり、ただの足踏みになっても大丈夫🙆‍♀️
最後まで動画を止めずにやり切ったらご自身を全力で褒めてあげてくださいね🎖️

とにかくご自身のペースで、爆速燃焼の波に乗っていきましょう！
終わった後に感想は高評価やコメントで教えてね😊

毎日ちょっとの運動習慣を「頑張って続けたい！」という方は
チャンネル登録もお願いします🎵
👉   / @maeakichannel  

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👇 全身を使ってしっかり動きたいひとは
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
25分総集編で全身の疲れや老廃物を流す！
まえあき流「ラジオ体操総集編」なら全然の脂肪も燃えます👯‍♂️🔥

🔴【1631日目】まえあき流ラジオ体操総集編（25分）
▶︎    • ＃1631 【400の筋肉が目覚める最強メソッド】まえあき流ラジオ体操総集編❤️  

※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📢 まえあきチャンネルについて
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
40代・50代・60代の女性に向けて、
無理なく楽しく続けられる健康体操を毎日配信中！

1700日以上続く「継続の力」で、
運動が続けられない人の健康とダイエットを全力サポート

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます

▼一週間のスケジュール

月曜日　首や腕の運動（5分）　
火曜日　背中の運動（5分）　
　水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動（5分）　
　金曜日　脚の運動（5分）　
◎土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　『緊急ダイエット！ジャンプで爆速燃焼🔥』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

▼ 運動強度指標はこちら

★...ストレッチで気持ちよくほぐす
★★...ストレッチが多めの有酸素運動
★★★...有酸素運動＆ストレッチ
★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★...脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📢 まえあきチャンネル活用法
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう



━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📢 まえあきプロフィール
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。


【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ


【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

▼お仕事や講演の依頼はコチラ
[email protected]

▼SNSなど
  / maeakichannel  
  / maeakichannel  

▼楽曲はコチラを使わせていただいています
🎵BGMer http://bgmer.net

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👇 まえあきイチオシの再生リスト
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼おすすめの関連動画
【更年期プログラム】を集めた再生リスト
   • 更年期対策の運動やストレッチ　menopause /hormone balance/  

【食後の血糖値を下げる運動】の再生リスト
   • 食後の血糖値を下げるシリーズ😋🍽️  

【脂肪燃焼系エクササイズ】の再生リスト
   • 🔥立ったまま超脂肪燃焼系🔥【室内ウォーキング・ボクササイズ・エア縄跳び・スクワットな...  

【3分だけ頑張ろうシリーズ🔥】の再生リスト
   • 3分だけ💛だから楽しくダイエットできちゃうシリーズ👯‍♂️  

【代謝上げストレッチ特集】
   • 朝1回でOK！代謝あげストレッチ/Stretching/Relaxing  

#ゆるジャンプ ＃ダイエット　#脂肪燃焼 #エア縄跳び #室内ジャンプ #短期間で痩せる #簡単エクササイズ #40代ダイエット #50代ダイエット #60代ダイエット #まえあきチャンネル
＃40代 #50代 #60代 #初心者 #自重 #3分 ＃ジャンプ　＃健康的な体作り　＃健康　
＃運動　＃家トレ